MÓDULO 1 — E AGORA?
Quando alguém que amamos morre, alguma coisa dentro e fora da gente muda.
Às vezes, parece que o mundo continua funcionando normalmente: as pessoas vão à escola, trabalham, conversam, riem, fazem planos.
Mas, para quem perdeu alguém importante, pode parecer que a vida ficou diferente.
Talvez você tenha pensado:
“Como todo mundo consegue continuar normalmente se a minha vida mudou completamente?”
Ou:
“Por que as pessoas estão falando de coisas comuns enquanto eu só consigo pensar em quem morreu?”
Essas sensações podem acontecer durante o luto.
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O que é o luto?
Luto é a experiência que vivemos quando perdemos alguém ou alguma coisa que era importante para nós.
Quando uma pessoa que amamos morre, não perdemos apenas a presença física dela.
Podemos perder também momentos, conversas, costumes, planos, segurança e uma parte da rotina que fazia parte da nossa vida.Por isso, o luto pode ser muito mais do que tristeza.
Você pode sentir: tristeza; saudade; raiva; medo; culpa; confusão; solidão; ansiedade; alívio; vazio; ou várias dessas coisas ao mesmo tempo.
E existe algo importante para você saber:
Não existe uma maneira certa de viver o luto.
Algumas pessoas choram muito. Outras quase não conseguem chorar.
Algumas querem conversar sobre quem morreu. Outras preferem ficar em silêncio.
Algumas querem ficar perto da família. Outras precisam de um pouco de espaço.
Algumas conseguem voltar rapidamente para a escola e para suas atividades. Outras precisam de mais tempo.
Tudo isso pode acontecer. Você não precisa sentir exatamente aquilo que outras pessoas estão sentindo.
Por que a vida parece diferente?
Quando alguém importante morre, nossa rotina pode mudar.
Talvez aquela pessoa fosse quem: buscava você na escola; preparava alguma comida; mandava mensagens; assistia a filmes com você; ajudava nas tarefas; fazia brincadeiras; dava conselhos; cuidava de você; ou simplesmente estava presente.
Quando essa presença desaparece, coisas que pareciam pequenas podem passar a fazer muita falta.
Uma música pode lembrar a pessoa. Um lugar pode trazer uma lembrança. Um cheiro pode fazer você sentir saudade. Uma data comemorativa pode ser difícil.
Às vezes, até uma situação completamente inesperada pode fazer você pensar:
“Eu queria tanto contar isso para ela.”
Esses momentos podem acontecer mesmo quando já passou algum tempo desde a morte.
Isso não significa que você está “voltando para trás”. Significa que aquela pessoa teve importância na sua vida.
Cada pessoa reage de um jeito
Imagine duas pessoas que perderam alguém muito importante.
Uma delas chora todos os dias e quer conversar sobre a morte. A outra continua estudando, saindo com os amigos e quase não fala sobre o assunto. Qual delas está sofrendo mais?
Não é possível saber apenas olhando para elas. O sofrimento nem sempre aparece da mesma maneira.
Algumas pessoas demonstram suas emoções. Outras guardam tudo para si.
Algumas precisam falar. Outras preferem escrever, desenhar, ouvir música ou simplesmente ficar quietas.
Por isso, tente não se comparar.
Você não precisa pensar:
“Eu deveria estar chorando mais.” ou:
“Já faz bastante tempo. Eu deveria estar melhor.”
O luto não funciona como uma prova que precisa ser concluída dentro de determinado prazo.
E quando parece que nada mais faz sentido?
Depois de uma perda, algumas perguntas podem aparecer:
“Por que isso aconteceu?”
“Por que tinha que acontecer com a minha família?”
“O que vai acontecer agora?”
“Como vai ser minha vida daqui para frente?”
Talvez você também comece a pensar sobre a própria vida, sobre a morte ou sobre o futuro. Essas perguntas podem ser difíceis.
E você não precisa ter todas as respostas imediatamente.
O luto também pode ser um período em que tentamos entender uma realidade que mudou.
Aos poucos, podemos encontrar novas maneiras de viver, de lembrar e de seguir em frente.
Seguir em frente não significa deixar quem morreu para trás.
O luto pode mudar de intensidade
Talvez em um dia você esteja muito triste. No dia seguinte, consiga conversar com seus amigos e até dar algumas risadas. Depois, uma lembrança faça a saudade voltar com força. Isso pode acontecer.
O luto não é necessariamente uma linha reta. Ele pode ter dias mais difíceis e dias mais leves. E existe uma coisa importante:
Sentir alegria não significa que você esqueceu quem morreu.
Você pode sentir saudade e rir de uma piada.
Pode amar profundamente alguém que morreu e continuar fazendo planos.
Pode ter um dia bom sem estar traindo a memória daquela pessoa.
Continuar vivendo não significa deixar de amar.
Você não precisa passar por isso sozinho
Talvez você não saiba exatamente o que está sentindo. Talvez não queira conversar agora.
Tudo bem.
Mas tente identificar pelo menos uma pessoa com quem você possa conversar quando precisar.
Pode ser:sua mãe ou seu pai;um avô ou uma avó;um irmão;outro familiar;um amigo;um professor;um psicólogo;ou outro adulto em quem você confie.
Pedir ajuda não significa que você é fraco.
Algumas perdas são grandes demais para serem carregadas sozinho.
O que é o luto?
Luto é a experiência que vivemos quando perdemos alguém ou alguma coisa que era importante para nós.
Quando uma pessoa que amamos morre, não perdemos apenas a presença física dela.
Podemos perder também momentos, conversas, costumes, planos, segurança e uma parte da rotina que fazia parte da nossa vida.Por isso, o luto pode ser muito mais do que tristeza.
Você pode sentir: tristeza; saudade; raiva; medo; culpa; confusão; solidão; ansiedade; alívio; vazio; ou várias dessas coisas ao mesmo tempo.
E existe algo importante para você saber:
Não existe uma maneira certa de viver o luto.
Algumas pessoas choram muito. Outras quase não conseguem chorar.
Algumas querem conversar sobre quem morreu. Outras preferem ficar em silêncio.
Algumas querem ficar perto da família. Outras precisam de um pouco de espaço.
Algumas conseguem voltar rapidamente para a escola e para suas atividades. Outras precisam de mais tempo.
Tudo isso pode acontecer. Você não precisa sentir exatamente aquilo que outras pessoas estão sentindo.
Para pensar
Não existe resposta certa. Escreva apenas aquilo que quiser.
1. O que mudou na sua vida depois da perda?
2. O que você sente mais falta?
3. Existe alguma lembrança que sempre faz você pensar nessa pessoa?
4. O que costuma ajudar um pouco quando você está triste?
5. Existe alguém com quem você consegue conversar quando não está bem?
Uma coisa para levar desta aula
Você não precisa viver o luto do mesmo jeito que outra pessoa.
Não existe uma maneira única de sentir, nem um prazo para deixar de sentir saudade.
Aos poucos, é possível aprender a viver com a ausência sem apagar a importância de quem esteve na sua vida.
Na próxima aula
Vamos falar sobre uma coisa que pode ser difícil de entender:
Por que algumas pessoas choram muito, outras não choram, algumas ficam com raiva e outras parecem não sentir nada.